Aktiivsünnitus??

🏇See on nagu ratsutamine, kus ohjad on sinu käes. Sa ei karda kukkuda, vaid traavid läbi tuhude, sammud puhkehetkel ja galopid üle presside.

Okei, kui sind hobused ei huvita, siis kergem seletus on see, et oled liikumises, tunnetad oma keha ja väljendad julgelt soove, kasutad gravitatsiooni abivahendina ja iga hingetõmme on täis usaldust iseenda vastu. 🧑‍🍼 Beebi on peagi kohal ja see päev on teie pere uue elu esimene päev.

Ma olen küll sünnitanud kolm korda Pelgus, kuid tean, et enamus haiglaid Eestis pooldavad aktiivsünnitust väga (enamus, sest lihtsalt ei julge üldistades kirjutada KÕIK). See tähendab, et keegi ei suru sind selili voodisse (kui selleks ei ole kindlat meditsiinilist põhjust) ja alati pooldatakse, kui naine on liikumises ja teadlik võimalustest.

🫄🏻Juba raseduse ajal on oluline tunda protsessi teoreetiliselt ning teadvustada endale, et keha teab, mida teha ning usaldust kogu protsessi vastu saab iga päev enne haripunkti harjutada.

🧑‍🩰Ettevalmistuseks tee harjutusi, mis venitavad ja lõõgastavad. Vaagnapõhjalihaste trenn aitab presside ajal suunata kogu energia õigesse punkti ning on oluline osata neid lihaseid lõdvestada. Samuti on väga oluline tunnetada oma näolihaseid ning osata neid lõdvestada.

😍 MINU LEMMIK – hingamine! Harjuta seda iga päev ja korduvalt. Hinga kõhuga ja nii pikalt välja kui saad (tunned kohe, et alakõht läheb ka õhust tühjaks). Hoia huuled ja lõug pehmed ning vabane pingest kehas, madalalt kaasa häälitsedes.

Oled õiges kohas, kui soovid sünnitusel olla liikuv. Võid proovida istuda, kõndida, ettepoole toetuda, kasutada palli või kott-tooli, neljakäpukil olla, end õõtsutada, puusi keerutada, edasi-tagasi kiikuda, vees mõnuleda. Nii kontrollid sa toimuvat ja aitad beebil teha seda tööd, milleks ka tema on juba valmistunud.

👯‍♀️ Loomulikult on olulisel kohal tugiisik, kes teeb massaaži, puudutab silitades, tuletab meelde hingamise ja lõdvestumise ning ei lase sul unustada, kui võimsaks sa oled loodud.

Kui oled hirmul, läheb keha pingesse ja aju hakkab tootma stressihormooni, mis peatab emakakaela avanemise. Kui aga usaldad, oled hoitud ja toetatud, siis oled tulvil armastusehormoonist ehk oksütotsiinist ja beebi võib pehmelt sünnitusteedes edasi liikuda.

🤫 Sellepärast on tugiisik suurim salarelv. Arvestab täielikult sinu soovidega, hoiab, toetab ja pakub sulle turvalist ruumi, hoides meelt eesmärgil. 👶

💃🏻Samuti võime teha koos väikese valsi või laulda karaoket – mida vaid sinu hing ihkab. 🤩

Doula Mariposa 🦋